谢娜想要长腿想疯了,开启“丧心病狂”的P图模式!

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大长腿谁不想要?虽然咱们都想要,可谢娜你身为太阳女神,也不能“作假”啊!平时姑娘们为了好看,P个照片能理解,可你看看你,为了大长腿,地都被你P凹进去了!

我知道大长腿谁都想要

但谢娜你这...有点“过分”吧

虽然太阳女神说这还是几张P得最自然的,可大家瞧瞧这地...关键是你光推地有什么用啊,你腿没推细啊!

哦,这张就进步了一些,知道把腿拉长、把头P小了,这样显得人高比例好,可是这个脸“扁”了的问题,你没发现吗?其实谢娜你何必这样,你本身腿是细的啊!

其实按娜姐这比例

腿已经够长白直了!

宝宝们来看看,你们凭良心讲,谢娜这叫腿粗吗?这和乔恩在一起,明明是“白细腿”姐妹花嘛!

还有在这沙滩上的照片,看这背景和影子,就知道谢娜没P图,而没有穿高跟鞋的她,大小腿一样纤细,肌肉线条紧实,谁敢说这样的腿不是美腿?

最后的这张街拍照最能体现出娜姐的小细腿儿,膝盖的部分没有一点赘肉,这都是她长期坚持运动的功劳↓

细长腿离不开这3样

马栏山坡姐现在就告诉你

号称马栏山第一舞王的娜姐,国标、民族、现代舞都不在话下,练舞简直就是塑腿形的“天堂”。

不仅如此,娜姐的瑜伽也很好,这可能跟练舞不无关系,毕竟都需要一定的柔韧性,并且瑜伽对于拉伸腿部线条是棒棒哒!

当然不光塑形拉伸线条很重要,减脂增肌也不能少,毕竟先有了肌肉才有肌肉线条可言呀!所以这负重深蹲运动最适合细腿啦~那么废话不多说,细腿运动赶紧练起来↓

为了不再费劲的修图

瘦腿动作赶紧Get起来吧!

这个动作能练到腰部后侧肌和臀大肌,但做运动时背部要贴紧地面,否则腰部容易扭伤。

这样前后滚动时注意匀速运动,用核心发力带动动作。

做这个动作想象自己是在水里游仰泳,用核心用力保持身体平衡,不要乱晃。

单腿保持抬直不动,核心发力带动臀部向上,背部要紧贴地面哦!

屈膝点地,同样臀部上抬,以上动作都坚持15-20个一组,每日3组!

有了这套瘦腿操,保证你美得和娜姐一样没天:哈哈哈哈哈哈哈!

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